Category Archives: 生活

今年开始去健身房了

印象中大四上学期选中了健美体育课,每天早上8点到9点半,然后累死了,回宿舍接着躺着的一个学期。但是当时的成绩,是一点儿也没有印象了。

2016年搬到Asker之后,车库只有一个车位,我每次换完轮胎,都是用绳子把轮胎拽上二楼储藏间,每个轮胎大约31KG。过了一两年,我就不行了。一般就是把轮胎包好,放在后院阴暗处了。

今年初,好像是2月,跟着老婆大人去她单位的健身房混了一次。光杆(20KG),深蹲了几组,然后回到家酸痛了大约两个星期。之后大约每星期一次,也在附近的一个自助健身房办了卡。只要超过10天没去,大约回来就会痛两天,现在大约两周三次的频率,每次40分钟左右,希望能坚持下去。

增强力量训练之后,冲个五公里,感觉和以前也不太一样了。偶尔带着老大冲几次百米。

今天高杠深蹲冲击了一下70KG,坚持了五次,大约单次(1RM)可以折算到80KG以上了,也算是超过体重了。我基本上都是一个人,没有保护的情况下,比较保守。

40岁以后,年龄增长过程中的肌肉萎缩已经显而易见,希望能有规律的训练可以暂缓这一过程。

等待冬雪中…

2022暑假汽车旅行

SAS罢工还在继续进行中,但是好像会议还在积极进行中,所以星期三从哥德堡返回家里。直到星期四晚上才确认周五出行无望,旅行社Apollo会退回全款。可是我们的希腊克里特之旅就彻底泡汤了。

还是要出去的,和由同学王同学一家讨论了一下,决定星期五一起出游。走一步看一步,没做作业。流水如下:

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老范带着我当了两小时的YouTuber

关注老范讲故事有一段时间了,前几天正好碰到了他的直播,他正好有介绍海外华人在当地的系列节目,然后就参与了一下。非常感谢老范带着我讲了两个小时。

看着在屏幕上讲话的我,好像有些陌生,不只是声音有些不同,可能是对这个头更不熟悉。

老范讲故事:挪威程序员聊北欧生活-1
老范讲故事:挪威程序员聊北欧生活-2

(注:墙内的朋友需要自备工具。)

如果大家对挪威感兴趣,可以在这里留言,或者在老范的Discord服务器的“润”频道聊一聊。

2022西班牙Malaga之旅

居住地点:Holiday World Polynesia(Rotonda de los Elefantes, Av. del Sol, 195, 29630 Benalmádena, Málaga, Spain)
时间:5月15日-19日

COVID以来,第一次正式出挪威度假。

三四月份开始有意向,朋友王同学家提示有便宜机票,早出晚归的机票一个人往返也就700-800的样子。然后一起订了一个度假村,All inclusive,也不用做饭也不用出去找吃的,在酒店躺平。

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三百个孩子一起在Asker越野滑雪趣味追逐赛

三百个孩子一起在Asker越野滑雪趣味追逐赛 – Budistika
https://www.budstikka.no/vintersport/langrennscross-samlet-300-barn-i-asker/689860!/

孩子们从一个回转路段开始,然后爬坡。然后是一个连续凸起的下降路段和回转门,再次爬坡。紧接着的是一个转弯路段,并且有小门,他们需要弯身通过。到达终点之前,还有一些其它的小挑战。

“这个比赛非常有意思。我以前从来没有这么玩过。我是从一年级开始进行越野滑雪训练的。”八岁的齐一鸣小朋友对Budistika说。

增加了大众参与度

Holmen俱乐部的竞赛负责人Stig Valhovd解释了他们在几年前开始组织越野滑雪趣味追逐赛。他们正在尝试把它变成一个传统赛事。

“我们很早就来到场地,进行场地的搭建工作。很高兴看到今年有很多人参赛。”这位赛事负责人说。

“组织这样的比赛,是因为我们想降低参与比赛的门槛,而不是一个只为了最快。参与的孩子们可以获得乐趣,可以从另一个不太一样的角度评估他们自己。这是今天的比赛方式。明天将回到一般的越野滑雪比赛方式。”他补充道。

主场赛道

齐一鸣参加了Holmen IF俱乐部的越野滑雪训练,Holmen IF俱乐部和Asker Ski俱乐部一起主办了这次比赛。齐一鸣不出去比赛的时候,就在今天的Eidsletta进行训练。

“就像回到了家一样。”他说。

妈妈爸爸以及其他一些朋友来观看他比赛。(爸爸注:还有一些其他队友和家长。)

“参加比赛还有其它乐趣。”齐一鸣很期望获得奖品。此前,他把Tour de Bærum的奖杯捧回家。(爸爸注:挪威比赛,10岁及以前,不发布成绩不排名,大家都会获得一样的奖品。)

齐一鸣认为最难的路段是最开始的回转下降路段。

“最有趣的是最后一部分连续凸起的路段。我感觉在快速下降的时候还能起起伏伏,真有趣!”他说。

良好的团队协作

Holmen俱乐部从2016年开始在Eid组织比赛。从2020年起,Asker Ski俱乐部开始加入参与组织。由于新冠疫情,2021年没有赛事,今年他们再次回到这里。

“团队协作非常好。”Valhovd说。大家把赛事所需设备运到这里并且进行安装调试,通常各俱乐部会把自己俱乐部内的赛事和公开赛事合并,这也是团队协作的原因之一。

有了人造雪炮,这个雪场的雪道核心是用人造雪打造的。今年的气候比较暖,雪场外另一侧的雪已经融化了很多。

“人造雪使我们能够在这里组织这场比赛。有了人造雪的核心,在这样的暖和的天气下,雪道能够持续得更久。”Valhovd说。

今天(星期六)气温零下几度,天气晴朗。这个周末(今明两天)会有大约六百个孩子来参加Asker滑雪节。

“天气非常棒,对于全天的比赛来说条件已经很好了。雪道的条件也很好。”赛事负责人说。

越野滑雪的一些相关知识

滑雪,国内首先想到的应该是高山滑雪(alpine/downhill skiing,slalåm),是一项穿雪板从高处滑下的运动。在挪威,滑雪应该是指越野滑雪(cross-country skiing, langrenn),是一项穿着雪板在田野中穿梭行进的运动。

越野滑雪场地一般有两种情况,一种是轧过的雪道(groomed-trail skiing)上,一种就是在大自然中(ski touring/back country)。

技术一般分为两种,传统式(classic)和自由式(freestyle/skating)。

下图就是圣诞节期间,我在Sjusjøen Natrudstilen Skistadion,右侧有两个凹槽的部分,就是传统式(classic)专用道,左侧平坦的有条纹的部分,一般供自由式(freestyle/skating)使用。

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开始音乐之旅

虽然自己五音不全,并且缺乏音乐知识,但还是觉得享受音乐,和娃一起玩一下,应该是快乐的。

看到了两个小教程。

入手了一个Akai Professional MPK Mini MK3,配合iPad以及Melodics,玩了几个手指鼓(finger drumming)的小教程,娃很喜欢。

Melodics免费版每天可以玩五分钟,正好赶上黑五特价,买了一年,不用担心时间了,哈哈。

域名续费出了点问题

qihome.org这个域名今年7月6日又到期了,新网域名,我之前是在淘宝的一个代理那里买的,并且续费过几次。这一次,大约是提前三天左右收到续费通知,然后才发现代理的网站都不能正常工作了,QQ和旺旺也联系不到了。当时急着出去休假,就没有继续处理。

两周假休完回来,试着联系新网,客服提供了一个文档,自己之前在新网建过账号,试着要求域名转入。然后域名拥有者信箱收到邮件,同意转入,然后5天内代理没有处理的情况下,域名就可以转入了。然后续费。

特此记录一下。