跑步十二周记

最近在微博上很少记录跑步了。只有一条:

  • 7月16日:(昨晚)个人纪录:74分钟25圈10公里连续跑。20圈之前基本保持心跳150,之后145。启用了NIKE ZOOM VOMERO+ 7(体重80+KG),开始弹性效果还不错,20圈以后感觉有些硬了,左膝有些反应。昨晚睡眠不太好,但没有上周一那么亢奋了。#跑步#

自己将跑步的一些信息记录在文档中了,没有具体细节,就是每次的跑步起始时间,距离等。

日期 开始 结束 持续 小时数 距离 速度
2013.07.26 16:02:00 16:37:46 00:35:46 0.596 5 8.389
2013.07.25 15:26:00 16:02:28 00:36:28 0.608 5 8.224
2013.07.23 22:20:34 22:57:40 00:37:06 0.618 5 8.091
2013.07.22 15:25:00 16:35:42 01:10:42 1.178 10 8.489
2013.07.19 22:04:00 22:37:15 00:33:15 0.554 4.8 8.664
2013.07.18 17:41:00 18:10:23 00:29:23 0.49 4 8.163
2013.07.17 15:40:00 16:14:43 00:34:43 0.579 4.8 8.29
2013.07.15 17:05:00 18:19:20 01:14:20 1.239 10 8.071

总结:

  • 跑鞋:正式启用NIKE ZOOM VOMERO+ 7
  • 第十一周:23.6公里;第十二周:25公里
  • 第二次10公里,感觉要比第一次好些,到最后,膝盖和踝关节也没有异样的感觉。

展望:

  • 希望在未来两周内冲击一次15公里
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One thought on “跑步十二周记”

  1. Hi 大哥你好。我來自臺灣。我在一個QT論壇看到你推薦的COMPILER列表。最後才連到你的部落格。重點是,我也很喜歡跑步。不過我是近兩個禮拜才下定決心每天跑的。因為我覺得自己基本跑步能力不差,差的是持續力和毅力。偶爾跑個三千到五千公尺,對我而言還只是短跑。但是如果是每天這樣跑,才開始有長跑的成就感。現在幾乎每天都至少跑三十分鐘以上。可是要像大哥一樣記錄得這麼詳細,我倒是還無法做到。看到您這樣的態度,真的有激勵到我。謝謝。

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