印象中大四上学期选中了健美体育课，每天早上8点到9点半，然后累死了，回宿舍接着躺着的一个学期。但是当时的成绩，是一点儿也没有印象了。

2016年搬到Asker之后，车库只有一个车位，我每次换完轮胎，都是用绳子把轮胎拽上二楼储藏间，每个轮胎大约31KG。过了一两年，我就不行了。一般就是把轮胎包好，放在后院阴暗处了。

今年初，好像是2月，跟着老婆大人去她单位的健身房混了一次。光杆(20KG)，深蹲了几组，然后回到家酸痛了大约两个星期。之后大约每星期一次，也在附近的一个自助健身房办了卡。只要超过10天没去，大约回来就会痛两天，现在大约两周三次的频率，每次40分钟左右，希望能坚持下去。

增强力量训练之后，冲个五公里，感觉和以前也不太一样了。偶尔带着老大冲几次百米。

今天高杠深蹲冲击了一下70KG，坚持了五次，大约单次(1RM)可以折算到80KG以上了，也算是超过体重了。我基本上都是一个人，没有保护的情况下，比较保守。

40岁以后，年龄增长过程中的肌肉萎缩已经显而易见，希望能有规律的训练可以暂缓这一过程。

等待冬雪中…