越野滑雪入门

推荐视频:MXC: Beginners Guide to Cross-Country Skiing (评论:基本元素都覆盖了,墙内的朋友可以看这里)

目标群体:对于越野滑雪(Cross-country skiing/Langrenn)基本没有什么概念,并且打算尝试的朋友。

至少在挪威大奥斯陆地区,开车15-30分钟,肯定能看到越野雪道。如果雪足够大,有时就能看到在路边人行道越野滑雪的人。

装备

初次购买,最便宜的或者二手的,先上手试试。雪板可以稍短一些,例如比身高多10-15厘米(通常是多15-20厘米),雪杖可以长一些,例如比身高少20-25厘米(通常是少30厘米)。

传统式(Classic)雪板、雪鞋和雪杖。雪板可以采用Waxless(smørefri)的,雪板底部中间部分,有鱼鳞状纹路。雪板一般是有曲线的,中间会凸起一些,单脚踩板保证能压平,双脚踩板中间不触地,好像测试方式是用一张纸放在底下看能不能抽出。

实践

安全第一。

建议首先选择平坦的路段进行尝试,然后是坡度较平缓的上坡下坡,然后增加坡度。遇到不可控的情况,下板步行。

单板练习:单脚上板放在一个雪道中,另一只脚蹬地,然后单板滑行。也可以称作最简单的kick-glide练习。

双脚上板分别放在两个雪道中,可以先从步行式开始,然后进行kick-glide练习。

上坡(鱼骨式/fish bone):如图,双脚呈外八字,膝盖和脚踝收拢一些,脚内侧用力蹬雪,可以用雪杖在身后触地辅助,一步一步向上走。

下坡(犁式/snowplow):如图,双脚呈内八字,膝盖和脚踝收拢一些,脚内侧用力蹬雪,雪杖向后不触地,不要使用雪杖刹车!

半犁式:一只脚在道内,另一只脚在外面做犁式刹车。

摔倒后站起:躺在地上时,调整身体,头朝上脚朝下和坡的方向一致,两脚平行在下和坡垂直,双手撑住站起过程中,脚也用力蹬住雪,防止下滑。如果还是无法站起,下板也可以的。

2019年冬假GEILO滑雪之旅

最近Asker的气温很高,本来就不多的雪已经开始融化。陈同学预订了公司的Cabin,约齐了四家爸爸加女儿。有一位妈妈称这次活动是挪威版爸爸去哪儿。

居住地点:N60°25.839′, E8°44.549′, Cabin, FERIEHJEMMET PÅLSBU, 3632 Uvdal
时间:2月15日-20日

周五下午两点半,和孙同学汇齐出发,堵堵的E16。在Gulsvik快充站停了一下,见到了专门为Model 3准备的充电线。补给了一下继续上路。在天黑前赶到了住处,原来想趁早滑一下越野的,但是到了之后,发现周围基本没有雪道,就放弃了。因为没有准备第二天的早餐,于是我自己就去了一趟最近的Joker,竟然没有切面包的机器。稍后,晚些出发的第一小队,陈同学和张同学家也赶到了,四个女娃很高兴。

Geilo雪道地图
Geilo雪道地图

周六一早,竟然下起了不小的雨,趁雨快停的时候,我们就打算出发了。第一小队的两驱车遇到了很大的考验,汽车滑冰经验增长了不少。到达Geilo的Vestlia一侧,停好车买好票,开始刷坡。63号道有个计时的路段,妞妞没有参加,其他三个女娃都刷了。中午在63号道下面补给了一下。下午刷了几遍65号道。雪况很好,没有滑滑的冰盖,也没有大雪包。刷红色59号道时,人少,另外仗着有三位爸爸跟着小朋友们,冲了一下,几次都感觉马上失控要飞出去了,还好没有发生,然后的感觉就是心跳过速了…

周日两小队分头行动,我们到Geilo的另外一侧,除了黑道都刷过了。

从周一到周五,一小队爸爸加娃都参加高山滑雪课。我们二小队周一来到了Geilo Idrettslag,本地滑雪俱乐部的场地,还看到了射击场。越野滑雪训练道,比Eid是大多了,1/1.5/2/2.5/3/3.3公里,不同距离的圈,连续比较长距离的上坡下坡,周围还有很多其它道。见识了瑞瑞同学的felleski(这两年开始出现的,雪板下有增加摩擦力的皮子,kickzone不需要打蜡),上坡太给力了。娃们训练给力,中午就答应她们去吃Peppes Pizza了。大餐过后,下午继续训练。全天大人15公里,小孩儿10公里。

周二搜到了去往Geilo的路上Lia fjellhotell附近的越野雪道刚刚轧过,就去那里走了走。最近没有新雪,冰渣子路面难度太大了,体会了一下蓝色蜡和红色蜡的区别。同路有一对儿老头儿老太太,请教了一下,还是需要上Klister的。走了2.5公里左右,就原路返回了。景色很不错,刷了几跤。继续出发,来到了Vestlia雪场Geilotjørne附近的越野雪道,雪况比Lia那里好些,继续刷。下午一小队两家也过来汇合了一下。全天大人15公里,小孩儿10公里。

周三早上清理完卫生check out,二小队就往回走了。在路上Nesbyen Idrettslag停下,刷了几圈。一座大山挡住了阳光,平平路面雪道中,雪况还不错。大人5.5公里,小孩儿3公里。然后就驱车回家了。

强烈表扬一下张同学,基本负责了每天的晚餐,谢谢。

冬假滑雪竟然感觉到了冬天的尾声…

回到Asker家里,连续的高温,附近的雪已经化了很多,也许这个雪季真的快结束了。