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今年开始去健身房了

印象中大四上学期选中了健美体育课,每天早上8点到9点半,然后累死了,回宿舍接着躺着的一个学期。但是当时的成绩,是一点儿也没有印象了。

2016年搬到Asker之后,车库只有一个车位,我每次换完轮胎,都是用绳子把轮胎拽上二楼储藏间,每个轮胎大约31KG。过了一两年,我就不行了。一般就是把轮胎包好,放在后院阴暗处了。

今年初,好像是2月,跟着老婆大人去她单位的健身房混了一次。光杆(20KG),深蹲了几组,然后回到家酸痛了大约两个星期。之后大约每星期一次,也在附近的一个自助健身房办了卡。只要超过10天没去,大约回来就会痛两天,现在大约两周三次的频率,每次40分钟左右,希望能坚持下去。

增强力量训练之后,冲个五公里,感觉和以前也不太一样了。偶尔带着老大冲几次百米。

今天高杠深蹲冲击了一下70KG,坚持了五次,大约单次(1RM)可以折算到80KG以上了,也算是超过体重了。我基本上都是一个人,没有保护的情况下,比较保守。

40岁以后,年龄增长过程中的肌肉萎缩已经显而易见,希望能有规律的训练可以暂缓这一过程。

等待冬雪中…